הסטודיו

על הסטודיו:

יוגה HOME MADE הוא סטודיו ביתי נעים ומזמין שהוקם על מנת לשלב אהבה לעולם היוגה וקידום אורח חיים בריא ,מאוזן ושפוי.

השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות תוך מתן תשומת לב אישית במהלך השיעורים וגם אחריהם

בסטודיו מתקיימים שיעורים מגוונים- יוגה נשית, אשטנגה יוגה, יוגה תרפיה, יוגה לאימהות ותינוקות, התעמלות בונה עצם, שיעורים פרטיים, סדנאות זוגיות וקבוצתיות

יוגה נשית: 

היוגה הנשית היא שיטת תרגול שהתפתחה מתוך ההבנה לצרכים הייחודיים של האישה. שיטה זו היא פרי פיתוחה של מירה ארצי פדן והיא צמחה מתוך מסורת היוגה,  ומותאמת  לשינויים הפיזיים , ההורמונליים והנפשיים אותם אנו חוות במהלך החודש.

 מתרגול הנשימה נלמד להקשיב , להשקיט את התודעה ונחקור את הקשר בין הסרעפת לרצפת האגן  . מתרגול  התנועה והנשימה נחווה כיצד מגיב גופנו ע"פ מעגל המחזור החודשי, נתמקד רבות ברצפת האגן, בעבודה עם השרירים המייצבים כדי לתמוך בכל השינויים אותם אנו עוברות במהלך החיים.  

אשטנגה יוגה:

שיטת תרגול דינאמית ופיזית בה מושם דגש על רצף וזרימה בין תנוחות ( אסאנות) ,מעברים בין תנוחות ( וינאסה) ובשילוב נשימה מודעת ואקטיבית. בתרגול מושג חיזוק הגוף,הארכת השרירים,הגמשת המפרקים, פיתוח המיקוד והריכוז, ניקוי וטיהור הגוף ,סיבולת הלב והריאה , ובעיקר האפשרות לחוות פחות רעש בתוכנו ויותר שקט ושלווה

יוגה תרפיה:

שיעור המתקיים בקבוצות ובאופן פרטי כאשר מטרתו היא עידוד  תהליכי ריפוי והחלמה. 

בשיעור מושם דגש על אפיוני יציבה ותנועה בזמן ביצוע תנוחות היוגה תוך שימוש באביזרים שונים ( רצועה,קוביה, בולסטר,מקל ועוד ) ובהתאם למצב הגופני 

והבריאותי של המתרגל. מתוך מצבו הייחודי של המתרגל נגזר אופי התרגול, התנוחות המומלצות ושאינן מומלצות ,קצב התרגול, תרגילים לביצוע בבית,התאמות לביצוע וטיפים לחיי היום יום

יוגה לאימהות ותינוקות:

שיעור לאימהות אחרי לידה בו ניתן להביא את התינוק למרחב התרגול. בזמן שהתינוקות משחקים, ישנים ומגלים את העולם, האימהות מתרגלות את חיזוק הגוף לאחר חווית הלידה תוך דגש על חיזוק רצפת האגן , יצירת תנועתיות במפרקי הגוף, שיחרור והפגת מתחים ולחצים והזדמנות להעניק זמן איכות רק לעצמך, תוך יצירת מרחב נשי ותומך .

התעמלות בונה עצם:

מגיל 30 העצמות שלנו בתהליך של פירוק ובנייה. כשאנו מתבגרים באזור גיל 45 ומעלה תהליך שחיקת העצם עולה על תהליך הבנייה. נשים אשר מגיעות לגיל המעבר וחוות ירידה משמעותית באסטרוגן נמצאות בסיכון גבוה לחלות באוסטיאופורזיס ועל כן התעמלות זו מאד חשובה עבורן. בשיעורים נרקוד, ננוע ,נחזק את העצמות והמפרקים, נעבוד על שיווי משקל ונבצע תרגילים למוח. שיעור כייפי אשר מלווה במוסיקה משמחת.